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Grávida pode fazer exercício físico: confira os cuidados e benefícios!

Fonte: Portal Minha Vida

Praticar exercício físico na gravidez pode reduzir a chance de pré-eclâmpsia e previne a diabetes gestacional

Muitas grávidas não possuem o costume de praticar exercícios físicos por acharem que o esforço excessivo pode colocar sua gestação em risco. No entanto, segundo a ginecologista coordenadora do Grupo Saúde Reprodutiva e Hábitos Saudáveis, Fernanda Surita, praticar exercícios físicos na gravidez pode ser mais benéfico do que se imagina, tanto para a mãe quanto para o feto.


Benefícios do exercício físico para grávidas

Essa prática promove um aumento na capacidade aeróbica, diminui as dores lombares conforme a barriga cresce, reduz a chance de pré-eclâmpsia, previne contra a diabetes gestacional, diminui o risco de parto prematuro, reduz o estresse e a fadiga.

A ginecologista recomenda que a mulher faça o que gosta e lista alguns exercícios físicos para grávidas.





Melhores exercícios físicos para grávidas

"De forma geral, qualquer exercício, que não tenha risco de queda, a grávida pode fazer, desde que ela esteja respeitando as condições do seu corpo", afirma Fernanda Surita. Alguns dos exercícios recomendados pela médica são:

·       Yoga

·       Pilates

·       Caminhada

·       Hidroginástica

·       Alongamento

·       Exercícios de fortalecimento muscular

A médica afirma que esses exercícios devem ser praticados com uma intensidade moderada e ainda reforça a importância da orientação de um profissional como educador físico para orientar a grávida

Quanto aos exercícios de maior impacto com risco de queda, como luta e basquete, por exemplo, devem ser evitados.

Exercícios em casa para grávidas

Mesmo aquelas mulheres que não tem condições de fazer os exercícios citados, ainda é possível garantir um melhor condicionamento físico. "Os exercícios devem ser estimulados. A grávida pode praticar caminhada, pode fazer um agachamento apoiada na cadeira ou ainda um alongamento no colchonete de casa", afirma a ginecologista.

Contraindicações

Segundo Fernanda, os únicos casos que praticar exercícios físicos pode apresentar riscos é para quem teve ameaça de aborto, placenta prévia e bolsa rota. Além disso, confira outras situações que essa prática não é indicada

·       Doenças cardíacas

·       Doenças restritivas dos pulmões

·       Cerclagem cervical

·       Gestações múltiplas

·       Sangramento persistente

·       Placenta prévia após a 26ª semana

·       Trabalho de parto prematuro

·       Ruptura de membranas

·       Pré-eclâmpsia/hipertensão induzida pela gravidez

Essas inovações foram apresentadas no VI Simpósio Internacional da Assistência ao Parto (Siaparto).

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